Tomar el sueño como la droga buena definitiva
Existen muchos modelos para dormir y, sin embargo, parece que no damos en el clavo. No se debe a la falta de información, sino a la mala aplicación de la misma, que lleva a la gente a adoptar cualquier método que parezca encajar y a utilizarlo. A menudo no invertimos tiempo en comprendernos a nosotros mismos y lo que realmente necesitamos en esta etapa de la vida. Además, a menudo se nos engaña cuando se trata de lograr la autodisciplina.
¿Por qué es necesario apagar nuestro cerebro durante 7 u 8 horas cada noche? Dormir nos permite descansar, rejuvenecer y reparar, manteniendo potencialmente la juventud y flexibilidad de nuestro cerebro. Reconocer la importancia del sueño es crucial para mejorar su calidad. Si un animal no duerme, muere en cuestión de semanas debido al debilitamiento de su sistema inmunitario, lo que también ocurre en el caso de los humanos.
Conservación de la energía
Mientras dormimos, nuestro cuerpo consume menos energía. Con tanta comida disponible hoy en día, no se trata tanto de supervivencia como de cuánto afectamos al medio ambiente. En pocas palabras, si los 8.000 millones de personas no durmieran nunca, agotarían los recursos de la Tierra mucho más rápido.
Dormir mal causa pérdida de productividad
¿Por qué necesitamos dormir? En EE.UU., las personas pierden alrededor de 1,2 millones de días de trabajo al año por no dormir lo suficiente. Los directivos pasan alrededor de 5,3 semanas al año gestionando estas ausencias. Si alguien del equipo está ausente, la productividad del supervisor baja un 15,7%. Y cuando alguien está enfermo y falta al trabajo, el equipo realiza un 30% menos de trabajo.
La falta de sueño en el éxito profesional
¿Hasta qué punto es crucial el sueño para su trabajo? No dormir lo suficiente con regularidad perjudica su capacidad para concentrarse, reaccionar con rapidez, recordar cosas y tomar buenas decisiones. También perjudica tu don de gentes, que es clave para tener éxito en tu carrera. Y también es una de las razones por las que hay muchos accidentes de coche en nuestros días.
Los que mejor duermen
¿Dormir lo suficiente puede convertirte en un superhéroe? No nos olvidemos de Tom Brady, que duerme más de 8 horas en una habitación fresca y oscura. Pero Brady no es el único. Roger Federer duerme 10 horas por la noche y se echa una siesta de 2 horas. LeBron James también duerme 12 horas, y Usain Bolt duerme 10 horas por la noche más siestas. Bolt incluso batió un récord mundial nada más despertarse.
Entonces, ¿dormir más te ayuda a convertirte en un campeón? ¿Y puede mejorar también tu rendimiento en el trabajo? Las pruebas sugieren que sí en ambos casos.
«Tenemos que ver el sueño como algo que nuestro cuerpo necesita para rendir más», dice Cralle.
